肺不是“出气筒”，而是你身体的“空气净化器”。中医讲“肺为娇脏”，最怕烟尘、寒燥、情绪起伏，它不耐折腾，却默默扛下所有。所以，养肺之道，得标本兼治：先给它“减负”，再帮它“充电”。
想让肺轻松呼吸，第一步就是“清场”：
雾霾天少出门，非出不可就戴上N95，像给肺穿件防弹衣；
戒烟是底线，二手烟、三手烟也得躲远点，那可不是“闻闻而已”，那是慢性毒雾！
花粉、猫毛、尘螨这些过敏原，也得温柔避开。
室内湿度保持在50%-60%，太干伤肺阴，太湿生痰湿，恰如其分才叫“润而不腻”。
吃，是养肺的重头戏。
《黄帝内经》说：“肺喜润而恶燥。” 所以银耳炖梨、白萝卜汤、南杏仁粥，都是肺的“心头好”，它们能润肺止咳、化痰通络。
但别光顾着润，还得补肺气。
山药健脾又益肺，《本草纲目》称其“益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎”，黄芪则如肺的“充电宝”，补气固表。若体虚明显，可加人参几克泡水，取“少火生气”之意，切忌猛补。
运动要“轻柔有度”。
快走、八段锦、腹式呼吸，都能锻炼呼吸肌，提升肺活量。剧烈运动反而耗气，尤其咳嗽未愈时，别逞强跑马拉松，肺会“罢工”的！
作息也讲究。肺经当令在寅时（凌晨3–5点），此时深度睡眠最养肺气。熬夜等于让肺值夜班还不给加班费，久而久之，气阴两伤，咳嗽自然反复。
外调也不能少。每天按揉太渊、列缺、尺泽这几个肺经要穴，像给肺做“SPA”；
背部肺俞穴（第三胸椎旁开1.5寸）用艾条温和灸10分钟，或热敷，能温通肺气、散寒化痰。《针灸甲乙经》早有记载：“肺俞主咳逆喘息。”
总之，养肺不是“止咳就行”，而是给身体一个清朗的内在天空。肺干净，人清爽；肺有劲，百病退。
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