
“蓝老师,我每天喝白水、吃沙拉,可小腹还是鼓鼓的,一按就软、一躺就胀……”立冬将至,寒湿当令,很多女生发现:体重没涨,裤子却扣不上;吃得不多,腰腹却像揣着一团湿棉花。
这不是脂肪多,而是——✅ 舌苔厚腻、大便黏滞✅ 晨起脸肿、下午腿沉✅ 手脚不温、容易疲劳
“脾为生痰之源,肺为贮痰之器。”——《丹溪心法》中医认为:小肚子顽固难减,根源常在“脾虚失运、湿浊内停”。
✅ 蓝豆豆营养师联合中医师推荐:3款「分型代茶饮」(家庭友好版)不苦、不凉、不伤胃,专为女性秋冬体质定制:
🔹 痰湿型|小腹硬胀、口黏舌腻→ 山楂5g(消食化浊)+荷叶3g(升清降浊)+陈皮3g(理气醒脾)+茯苓5g(健脾利湿)💡 沸水焖泡10分钟,温饮,饭后半小时喝,连喝5天见轻盈
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🔹 阴虚型|口干便秘、易上火、瘦而虚胖→ 乌梅3颗(生津敛阴)+荷叶3g(清热不伤正)+决明子5g(润肠通便)💡 500ml水煮15分钟,滤渣温服,晨起空腹一杯,润而不泻
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🔹 脾虚型|水肿明显、乏力怕冷、越减越虚→ 茯苓10g+炒薏苡仁20g+芡实15g+粳米50g💡 全部入锅,加水800ml,小火慢煮40分钟成粥,温热食用,暖胃健脾不寒凉
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“治病必求于本。”——《素问·阴阳应象大论》调对体质,一杯茶,就是身体的“清道夫”。
💡 真实反馈:一位36岁宝妈坚持喝“脾虚型粥饮”10天后:
小腹柔软许多,腰围减2.5cm晨起不再浮肿,连睡懒觉都踏实了原本怕冷的手脚,开始微微发热她说:“原来不是我管不住嘴,是我一直没给脾胃'搭把手’。”
“正气存内,邪不可干。”——《黄帝内经》当你帮身体疏通淤堵,轻盈,自然而来。
这个冬天,请别再和小肚子较劲。从今晚开始,煮一壶陈皮山楂茶、熬一碗茯苓薏米粥、喝一杯乌梅荷叶水——让身体,在温润中,悄然变轻。
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