“蓝老师，我每天喝白水、吃沙拉，可小腹还是鼓鼓的，一按就软、一躺就胀……”立冬将至，寒湿当令，很多女生发现：体重没涨，裤子却扣不上；吃得不多，腰腹却像揣着一团湿棉花。
这不是脂肪多，而是——✅ 舌苔厚腻、大便黏滞✅ 晨起脸肿、下午腿沉✅ 手脚不温、容易疲劳
“脾为生痰之源，肺为贮痰之器。”——《丹溪心法》中医认为：小肚子顽固难减，根源常在“脾虚失运、湿浊内停”。
✅ 蓝豆豆营养师联合中医师推荐：3款「分型代茶饮」（家庭友好版）不苦、不凉、不伤胃，专为女性秋冬体质定制：
🔹 痰湿型｜小腹硬胀、口黏舌腻→ 山楂5g（消食化浊）＋荷叶3g（升清降浊）＋陈皮3g（理气醒脾）＋茯苓5g（健脾利湿）💡 沸水焖泡10分钟，温饮，饭后半小时喝，连喝5天见轻盈
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🔹 阴虚型｜口干便秘、易上火、瘦而虚胖→ 乌梅3颗（生津敛阴）＋荷叶3g（清热不伤正）＋决明子5g（润肠通便）💡 500ml水煮15分钟，滤渣温服，晨起空腹一杯，润而不泻
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🔹 脾虚型｜水肿明显、乏力怕冷、越减越虚→ 茯苓10g＋炒薏苡仁20g＋芡实15g＋粳米50g💡 全部入锅，加水800ml，小火慢煮40分钟成粥，温热食用，暖胃健脾不寒凉
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“治病必求于本。”——《素问·阴阳应象大论》调对体质，一杯茶，就是身体的“清道夫”。
💡 真实反馈：一位36岁宝妈坚持喝“脾虚型粥饮”10天后：
小腹柔软许多，腰围减2.5cm晨起不再浮肿，连睡懒觉都踏实了原本怕冷的手脚，开始微微发热她说：“原来不是我管不住嘴，是我一直没给脾胃'搭把手’。”
“正气存内，邪不可干。”——《黄帝内经》当你帮身体疏通淤堵，轻盈，自然而来。
这个冬天，请别再和小肚子较劲。从今晚开始，煮一壶陈皮山楂茶、熬一碗茯苓薏米粥、喝一杯乌梅荷叶水——让身体，在温润中，悄然变轻。
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